분류 전체보기32 올리브유 진짜 몸에 좋을까?(좋은점과 주의사항) 요즘 요리 기름에 대해 말들이 많습니다. 올리브유로 해야 된다. 하면 안 된다. 올리브유가 몸에 좋다는 건 알지만, 어떻게 먹어야 건강하게 섭취하는 건지 알아보겠습니다. 올리브유는 지중해식 식단의 대표적인 건강 식재료입니다. 심장 건강과 항산화 효과로 유명하지만, 모든 음식에 과도하거나 잘못된 방식으로 섭취하면 오히려 해가 될 수 있습니다. 올리브유의 좋은 점과 주의해야 될 점을 함께 살펴봅시다.1. 올리브유는 왜 건강에 좋을까요?올리브유가 건강에 좋은 이유는 주로 단일불포화지방산과 항산화 성분 덕분입니다. 대표적으로 올레산(Oleic acid)이라는 지방산이 들어 있으며, 이는 심장 질환 예방, 혈압 조절, 나쁜 콜레스테롤 감소에 효과적입니다.또한 엑스트라 버진 올리브유에는 비타민 E, 폴리페놀, 스쿠.. 2025. 5. 30. 스마트폰이 눈에 나쁜 이유와 관리법 현대인의 일상에서 스마트폰은 빼놓을 수 없는 필수품입니다. 하지만 오랜 시간 화면을 보면 눈 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰이 눈에 해로운 이유와 이 글을 쓰는 저도 알면서 실천하기 어려운 눈 건강을 지키는 방법을 알기 쉽게 설명하겠습니다.1. 스마트폰 화면의 블루라이트가 눈을 자극합니다스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는 눈에 피로를 주는 대표적인 원인입니다.블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강해 망막까지 도달할 수 있으며, 오래 노출되면 망막 세포 손상을 유발할 수 있습니다.특히 밤에 스마트폰을 오래 보면 눈에 더 많은 부담이 가고, 수면 장애까지 유발할 수 있습니다. 잘 알면서 밤만 되면 더욱 찾게 되는 스마트폰. 밤에 어둡게 보는 스마트폰이 더 재밌는 이유는 뭘까? 궁금합니다.야.. 2025. 5. 30. 봄 여름 환절기 건강관리법 봄과 여름 사이 환절기는 일교차가 크고 알레르기 질환이 많아지는 시기입니다. 몸이 쉽게 피로해지고 감기나 피부 트러블도 자주 생깁니다. 저는 더워지는 날씨에 미세먼지, 알레르기 등으로 콧물을 달고 살고, 건조한 피부에 유분만 많아져서 트러블에 예민해져 있어요. 저같이 환절기에 힘들어하는 분들을 위해 봄, 여름 환절기 건강관리법을 소개합니다.1. 일교차 큰 날씨에 체온 조절이 중요합니다봄에서 여름으로 넘어가는 환절기에는 아침저녁은 쌀쌀하고, 낮에는 더운 날씨가 반복됩니다. 이렇게 기온 차가 심하면 몸의 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬워집니다.특히 어린이, 노약자, 만성질환자들은 체온 조절 능력이 약하기 때문에 더 주의가 필요합니다. 에어컨을 틀기 시작하는 요즘은 피부도 건조하고 비염도 심해집니다.다음은.. 2025. 5. 30. 비염의 예방법과 치료 계절이 바뀔 때마다 코가 막히고 재채기가 멈추지 않는다면 비염을 의심해봐야 합니다. 특히 알레르기성 비염은 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 저도 환절기만 되면 손수건을 항상 들고 다닙니다. 처음에는 감기인 줄 알았으나 환절기마다 반복되는 코막힘과 재채기, 맑은 콧물로 "이게 비염이구나" 알았습니다.환절기에는 항상 끝없는 콧물로 코 아래가 빨갛게 변해 있습니다. 제 주변에는 심해서 눈까지 퉁퉁 붓는 경우도 있었습니다. 비염이 생기는 이유와 예방 방법, 그리고 효과적인 치료법에 대해 쉽게 알려드리겠습니다.비염이란 무엇이고 왜 생길까요?비염은 코 안쪽 점막에 염증이 생겨 코막힘, 재채기, 콧물, 코 가려움 등이 반복되는 질환입니다.비염은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 감기에 의한 급성 비.. 2025. 5. 29. 우울증 이해와 극복하기 요즘 따라 자주 기운이 없고, 모든 게 귀찮게 느껴진다면 혹시나 우울증의 신호일 수도 있습니다. 우울증은 누구에게나 올 수 있는 마음의 감기입니다.사실 이 주제로 글을 쓰기까지 망설임에 컸습니다. 저 또한 수년째 우울증을 겪고 약을 복용하고 있기 때문입니다. 그렇기에 그 마음을 조금이나마 이해한다고 생각하면서 우울증의 증상과 예방, 치료에 대해 쉽게 썼습니다.우울증은 누구나 겪을 수 있는 마음의 병입니다우울증은 단순히 기분이 나쁜 것과는 다릅니다. 몇 시간만 슬픈 것이 아니라, 며칠에서 몇 주, 몇 달 동안 계속해서 기분이 가라앉고 의욕이 사라지는 병입니다.우울증은 특별한 사람만 겪는 병이 아니라, 남녀노소 누구나 겪을 수 있는 마음의 병입니다.주된 원인은 스트레스, 외로움, 실직, 인간관계 문제, 유전.. 2025. 5. 29. 치매 예방을 위한 습관 치매는 나이가 들면서 나타날 수 있는 기억력 문제입니다. 하지만 좋은 습관과 생활방식으로 치매를 예방할 수 있습니다. 치매가 생기는 이유와, 쉽게 실천할 수 있는 예방 방법들을 소개합니다.저도 나이가 들어감에 기억력이 감퇴한다는 걸 확실히 느끼고 있습니다. 어릴 때 엄마에게 "엄마는 왜 기억을 못 해?"라는 말을 했었던 생각이 나네요. 지금 제가 그때의 엄마 나이가 되고 보니 사소한 걸 잊어버립니다. 나이가 들어감에 자연스러운 현상일 수 있지만, 미리 예방습관을 들여서 뇌를 건강하게 유지해 봅시다.치매는 어떤 병이고 왜 생길까요?치매는 머릿속에 있는 뇌세포가 점점 손상되면서 기억력과 판단력, 말하는 능력 등이 떨어지는 병입니다.가장 흔한 치매는 알츠하이머병이며, 주로 65세 이후에 나타나는 경우가 많습니.. 2025. 5. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
