분류 전체보기29 코어 운동 안하면 몰라요 (필요성) 운동을 꾸준히 하는데도 허리가 자주 아프거나 자세가 흐트러지는 느낌이 든다면, 코어운동이 부족한 것일 수 있습니다. 겉으로는 눈에 띄지 않지만 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육은 자세와 통증, 전반적인 체형 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 코어운동의 필요성과 직접 느낀 효과를 중심으로 소개합니다.1. 운동을 해도 허리가 불편했던 이유운동을 시작한 지는 꽤 되었지만, 이상하게 허리나 어깨 통증은 좀처럼 사라지지 않았습니다. 특히 스쿼트나 런지 같은 하체 운동을 할 때 허리나 골반이 자주 틀어지는 느낌이 있었고, 오래 앉아 있으면 허리뼈 아래쪽이 묵직하게 아프곤 했습니다.그때 트레이너 한 분이 하신 말씀이 머리에 남았습니다. “근육을 만드는 것보다, 몸을 안정시키는 게 먼저입니다. 코어가 무너지면 .. 2025. 6. 2. 당뇨 전단계, 혈당관리를 위해 실천할 일 혈당 관리는 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 누구에게나 혈당 스파이크는 나타날 수 있으며, 방치하면 몸 곳곳에 이상 신호가 생깁니다. 직접 건강검진에서 경계 수치를 마주하고 식사 순서와 생활 습관을 바꾸면서 체험한 혈당 관리법을 공유합니다. 어렵지 않게, 천천히 실천할 수 있는 방법들입니다.1. 혈당이 보내는 신호건강검진 결과 공복 혈당 수치가 정상이긴 했지만 상한선에 가까워서 놀랐습니다. 저는 마른 편에 속하고 군것질도 많이 하는 편은 아니어서 마음 놓고 있었는데, 당뇨 가족력이 있어서 이때부터 신경 쓰였습니다.가만히 돌아보니 식사 후 졸림, 머리 멍함, 손떨림 등의 증상이 있었고, 이는 혈당이 급격히 오르내릴 때 나타나는 신호라는 걸 뒤늦게 알게 되었습니다. 그래서 식습관을 바꾸기 시작했습니다.2. .. 2025. 5. 31. 유산균의 좋은점과 경험담 유산균은 흔히 장 건강에 좋다고 알려져 있지만, 실제로 먹어보면 그 이상의 변화를 느낄 수 있습니다. 직접 유산균을 꾸준히 섭취하며 경험한 장 건강 개선, 면역력 향상, 피부 변화 등을 통해 유산균의 진짜 효과에 대해 공유합니다. 이 글은 단순한 정보가 아닌 실제 체험을 바탕으로 정리한 내용입니다.1. 유산균으로 장이 편안해진 경험예전에는 아침만 되면 속이 불편했습니다. 밤새 배에 가스가 찬 느낌이 들고, 화장실도 일정하지 않아 불편한 날이 많았습니다. 그러던 중 지인의 추천으로 유산균을 꾸준히 먹기 시작했고, 약 2주쯤 지나자 확실한 차이가 느껴졌습니다.아침 속 더부룩함이 줄었고, 화장실도 하루 한 번 정해진 시간에 시원하게 다녀오는 습관이 생겼습니다. 장 건강이 좋아지니 자연스럽게 하루의 컨디션도 개.. 2025. 5. 31. 올리브유 진짜 몸에 좋을까?(좋은점과 주의사항) 요즘 요리 기름에 대해 말들이 많습니다. 올리브유로 해야 된다. 하면 안 된다. 올리브유가 몸에 좋다는 건 알지만, 어떻게 먹어야 건강하게 섭취하는 건지 알아보겠습니다. 올리브유는 지중해식 식단의 대표적인 건강 식재료입니다. 심장 건강과 항산화 효과로 유명하지만, 모든 음식에 과도하거나 잘못된 방식으로 섭취하면 오히려 해가 될 수 있습니다. 올리브유의 좋은 점과 주의해야 될 점을 함께 살펴봅시다.1. 올리브유는 왜 건강에 좋을까요?올리브유가 건강에 좋은 이유는 주로 단일불포화지방산과 항산화 성분 덕분입니다. 대표적으로 올레산(Oleic acid)이라는 지방산이 들어 있으며, 이는 심장 질환 예방, 혈압 조절, 나쁜 콜레스테롤 감소에 효과적입니다.또한 엑스트라 버진 올리브유에는 비타민 E, 폴리페놀, 스쿠.. 2025. 5. 30. 스마트폰이 눈에 나쁜 이유와 관리법 현대인의 일상에서 스마트폰은 빼놓을 수 없는 필수품입니다. 하지만 오랜 시간 화면을 보면 눈 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰이 눈에 해로운 이유와 이 글을 쓰는 저도 알면서 실천하기 어려운 눈 건강을 지키는 방법을 알기 쉽게 설명하겠습니다.1. 스마트폰 화면의 블루라이트가 눈을 자극합니다스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는 눈에 피로를 주는 대표적인 원인입니다.블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강해 망막까지 도달할 수 있으며, 오래 노출되면 망막 세포 손상을 유발할 수 있습니다.특히 밤에 스마트폰을 오래 보면 눈에 더 많은 부담이 가고, 수면 장애까지 유발할 수 있습니다. 잘 알면서 밤만 되면 더욱 찾게 되는 스마트폰. 밤에 어둡게 보는 스마트폰이 더 재밌는 이유는 뭘까? 궁금합니다.야.. 2025. 5. 30. 봄 여름 환절기 건강관리법 봄과 여름 사이 환절기는 일교차가 크고 알레르기 질환이 많아지는 시기입니다. 몸이 쉽게 피로해지고 감기나 피부 트러블도 자주 생깁니다. 저는 더워지는 날씨에 미세먼지, 알레르기 등으로 콧물을 달고 살고, 건조한 피부에 유분만 많아져서 트러블에 예민해져 있어요. 저같이 환절기에 힘들어하는 분들을 위해 봄, 여름 환절기 건강관리법을 소개합니다.1. 일교차 큰 날씨에 체온 조절이 중요합니다봄에서 여름으로 넘어가는 환절기에는 아침저녁은 쌀쌀하고, 낮에는 더운 날씨가 반복됩니다. 이렇게 기온 차가 심하면 몸의 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬워집니다.특히 어린이, 노약자, 만성질환자들은 체온 조절 능력이 약하기 때문에 더 주의가 필요합니다. 에어컨을 틀기 시작하는 요즘은 피부도 건조하고 비염도 심해집니다.다음은.. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
