전체 글28 우울증 이해와 극복하기 요즘 따라 자주 기운이 없고, 모든 게 귀찮게 느껴진다면 혹시나 우울증의 신호일 수도 있습니다. 우울증은 누구에게나 올 수 있는 마음의 감기입니다.사실 이 주제로 글을 쓰기까지 망설임에 컸습니다. 저 또한 수년째 우울증을 겪고 약을 복용하고 있기 때문입니다. 그렇기에 그 마음을 조금이나마 이해한다고 생각하면서 우울증의 증상과 예방, 치료에 대해 쉽게 썼습니다.우울증은 누구나 겪을 수 있는 마음의 병입니다우울증은 단순히 기분이 나쁜 것과는 다릅니다. 몇 시간만 슬픈 것이 아니라, 며칠에서 몇 주, 몇 달 동안 계속해서 기분이 가라앉고 의욕이 사라지는 병입니다.우울증은 특별한 사람만 겪는 병이 아니라, 남녀노소 누구나 겪을 수 있는 마음의 병입니다.주된 원인은 스트레스, 외로움, 실직, 인간관계 문제, 유전.. 2025. 5. 29. 치매 예방을 위한 습관 치매는 나이가 들면서 나타날 수 있는 기억력 문제입니다. 하지만 좋은 습관과 생활방식으로 치매를 예방할 수 있습니다. 치매가 생기는 이유와, 쉽게 실천할 수 있는 예방 방법들을 소개합니다.저도 나이가 들어감에 기억력이 감퇴한다는 걸 확실히 느끼고 있습니다. 어릴 때 엄마에게 "엄마는 왜 기억을 못 해?"라는 말을 했었던 생각이 나네요. 지금 제가 그때의 엄마 나이가 되고 보니 사소한 걸 잊어버립니다. 나이가 들어감에 자연스러운 현상일 수 있지만, 미리 예방습관을 들여서 뇌를 건강하게 유지해 봅시다.치매는 어떤 병이고 왜 생길까요?치매는 머릿속에 있는 뇌세포가 점점 손상되면서 기억력과 판단력, 말하는 능력 등이 떨어지는 병입니다.가장 흔한 치매는 알츠하이머병이며, 주로 65세 이후에 나타나는 경우가 많습니.. 2025. 5. 28. 뼈건강에 좋은음식 (골다공증 예방) 뼈는 우리 몸을 지탱해 주는 아주 중요한 부분입니다. 뼈가 튼튼해야 잘 움직일 수 있고, 넘어졌을 때도 쉽게 다치지 않습니다. 쉽게 이해할 수 있도록 뼈 건강에 좋은 음식들을 설명해 드립니다.뼈를 튼튼하게 만드는 칼슘뼈를 튼튼하게 해주는 가장 중요한 영양소는 칼슘입니다. 칼슘은 뼈를 단단하게 만들어주고, 자라는 동안 키 크는 데에도 도움이 됩니다.칼슘이 많이 들어 있는 음식은 다음과 같습니다.우유는 칼슘이 가득 들어 있어 아침에 마시면 좋습니다.멸치는 뼈째로 먹을 수 있어서 칼슘이 풍부합니다.두부는 부드럽고 고소해서 편하게 먹을 수 있는 칼슘 음식입니다.브로콜리와 시금치 같은 초록색 채소도 칼슘이 들어 있어 자주 먹으면 좋습니다.이런 음식을 자주 먹으면 뼈가 튼튼해지고, 넘어졌을 때 쉽게 부러지지 않게 .. 2025. 5. 28. 발냄새는 왜 나는걸까? 발냄새 원인과 예방법 찝찝한 발냄새, 왜 생기는 걸까요? 발냄새의 원인과 예방하는 방법을 알려드리겠습니다.슬슬 더워지기 시작하면서 아이의 발에서 발냄새가 나기 시작했습니다. 아직 저학년이라 설마 했는데 진짜 이건 발냄새가 맞았습니다. 조금 놀라기도 하고 다한증인가 의심도 하고 혼자 많은 생각을 하다 자료를 찾아보기 시작했습니다.발냄새는 단순히 위생 문제만이 아니라 땀, 세균, 습도 등 여러 원인이 복합적으로 작용해 생깁니다. 이 글에서는 발냄새가 나는 이유와 이를 줄일 수 있는 생활 속 예방법까지 쉽고 자세하게 소개합니다.발냄새의 원인 땀과 세균발에는 땀샘이 많아 하루에도 수십 ml의 땀이 분비됩니다. 땀 자체는 냄새가 없지만, 그 땀이 발에 남아 있는 각질이나 피지, 신발 속 습기와 만나면서 세균이 번식하게 되고, 그 과정.. 2025. 5. 28. 40대 중년 노안의 시작 노안은 중년 이후 누구에게나 찾아오는 자연스러운 시력 변화입니다. 하지만 갑작스럽게 흐려지는 눈, 가까운 글씨가 잘 안 보일 때 당황하게 됩니다. 이 글에서는 노안의 원인과 증상, 직접 겪은 경험담을 바탕으로 일상 속 관리법을 쉽게 알려드립니다.저는 라식수술을 15년 전쯤 했고 아주 잘 보이는 눈으로 10년 이상 지냈더니 노안이 찾아오자 너무 답답했습니다.노안은 왜 생기고 어떤 증상이 있을까?노안은 나이가 들면서 눈 속의 수정체가 딱딱해지고 조절력이 떨어지는 현상을 말합니다. 쉽게 말해, 가까운 글씨나 사물을 볼 때 눈이 초점을 제대로 맞추지 못해 흐릿하게 보이는 것이죠. 보통 40대 중후반부터 증상이 시작되며, 50대가 되면 본격적으로 불편함을 느끼는 경우가 많습니다.주요 증상은 다음과 같습니다:책이나.. 2025. 5. 27. 사과를 아침에 먹는 이유 “아침에 먹는 사과는 금"이라는 말은 많은 사람들이 알고 있는 말입니다. 과연 아침에 사과를 먹는 것이 좋을까요? 사과를 아침에 먹었을 때 몸에 좋은 이유와 건강한 아침 습관을 소개합니다.아침 사과, 장을 깨우고 소화를 도와준다아침에 사과를 먹는 가장 큰 이유는 바로 장 운동을 도와 소화를 활발하게 해 주기 때문입니다. 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어 있습니다. 이것은 좋은 세균을 도와주고, 변을 부드럽게 만들어 변비 예방에 좋은 효과를 줍니다.특히 아침 공복에 먹는 사과는 밤새 쉬고 있던 장을 자극해 자연스럽게 장을 깨우고 아침을 시작하게 합니다.또한 사과에는 유기산 성분이 들어 있어 위의 산 분비를 조절하며, 속을 편하게 해주는 작용도 합니다.비타민과 수분을 공급해 활력을 주는 사과사.. 2025. 5. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
