전체 글29 궤양성 대장염 좋은 음식 VS 나쁜 음식 궤양성 대장염에 좋은 음식 정리: 증상 완화에 도움이 되는 식단 가이드궤양성 대장염(ulcerative colitis)은 대장에 염증이 생기며 궤양이 동반되는 만성 염증성 장 질환입니다. 주요 증상으로는 복통, 설사, 혈변, 체중 감소, 피로 등이 있으며, 음식 섭취에 따라 증상이 악화되거나 완화될 수 있습니다.따라서 궤양성 대장염 환자에게는 증상을 악화시키지 않으면서 영양을 균형 있게 공급해 주는 식단 관리가 필수적입니다. 본 글에서는 궤양성 대장염 환자에게 도움이 될 수 있는 대표적인 음식과 주의할 점들을 정리했습니다.1. 소화가 쉬운 탄수화물궤양성 대장염 환자는 염증이 심한 시기에는 소화가 잘되는 음식을 선택해야 합니다. 복합 탄수화물 중에서도 섬유질이 적고 부드러운 형태가 선호됩니다.흰쌀밥, 흰죽.. 2025. 5. 24. 장염에 좋은 음식과 나쁜 음식 총 정리 장염에 걸렸을 때 먹지 말아야 할 음식과 회복을 돕는 음식 총정리!누구나 한 번쯤은 경험하는 장염.복통, 설사, 구토, 식욕 저하까지… 일상생활이 어려울 정도로 힘들 수 있어요.이럴 때는 약만큼 중요한 게 바로 ‘무엇을 먹느냐’입니다.장이 민감해진 상태에서 잘못된 음식을 먹으면 증상이 악화될 수 있고,반대로 적절한 음식을 섭취하면 회복이 훨씬 빨라져요.오늘은 장염 시 피해야 할 음식과 도움이 되는 음식을 확실하게 알려드릴게요!❌ 장염일 때 피해야 할 음식 5가지1. 유제품우유, 요구르트, 치즈 같은 유제품은 장염 초기엔 피하는 게 좋아요.장은 유당(젖당)을 분해하는 능력이 일시적으로 떨어지는데, 이때 유제품을 먹으면 설사를 악화시킬 수 있거든요.2. 기름지고 자극적인 음식치킨, 삼겹살, 튀김류처럼 기름진.. 2025. 5. 24. 고구마 효능과 부작용 총정리! 좋지만, 먹지 말아야 할 사람은 있다? 고구마의 효능과 섭취 주의 대상자, 알고 드시면 더 건강해집니다안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 즐겨 드시는 고구마에 대해 이야기해 보겠습니다.고구마는 다이어트 식단은 물론, 간식이나 식사 대용으로도 자주 활용되는 식품입니다.하지만 고구마가 모두에게 좋은 음식은 아니라는 사실, 알고 계셨습니까?고구마의 건강 효능고구마는 맛뿐만 아니라 영양적으로도 매우 우수한 슈퍼푸드입니다.아래는 고구마의 주요 효능에 대해 정리한 내용입니다.1. 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다고구마는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 효과적입니다.특히 고구마 껍질에 식이섬유가 많이 들어 있으므로 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.2. 항산화 성분이 면역력 향상에 기여합니다고구마에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 들어 .. 2025. 5. 23. 속 간편 건강식 추천-직장인 필수템 바쁜 일상 속, 나를 위한 간편 건강식출근 전 아침 늘 분주하고, 점심도 간신히 때우고 나면저녁엔 그냥 배만 채울 때가 많죠.우리 모두 그렇게 바쁘게, 정신없이 하루를 살아가고 있어요.배는 채웠는데 자꾸 더부룩하고,먹었는데도 피곤한 날이 많아지더라고요.혹시 “무엇을 먹는가”에서 시작된 걸까요? 건강식, 어렵지 않아야 해요많은 사람들이 건강식을 떠올리면'손이 많이 간다', '비싸다', '맛이 없다'는 편견이 있어요.하지만 요즘은 정말 간편하면서도 속 편한 건강식이 많답니다.바쁜 일상에서도 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 건강식1. 냉동 우무볶음밥 – 칼로리 부담 ↓, 포만감 ↑냉동 간편식 중에서도 요즘 인기 있는우무볶음밥이에요.전자레인지에 4~5분 돌리면 끝!탄수화물은 낮고, 포만감은 높아서다이어트 식단이나 늦은.. 2025. 5. 23. 속이 더부룩할 땐? 소화 잘되는 장건강 음식 5가지 소화 잘되고 장에 좋은 음식 리스트 추천!속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되시나요? 그럼 하루 종일 피곤하고, 기분도 가라앉죠.먼저 식단부터 점검해 보는 게 좋아요.오늘은 제가 실제로 먹어보면서 효과를 느꼈던소화 잘되는 음식과 장에 좋은 음식들을 정리해 볼게요. 1. 부드럽고 따뜻한 죽 – 소화에 최고소화가 안 되는 날엔 따뜻한 죽만큼 좋은 음식이 없어요.쌀죽, 단호박죽, 야채죽 등은 위에 부담을 주지 않고편안하게 넘어가죠.특히 단호박죽은 달콤하고 식이섬유도 풍부해서장 건강에 효과적인 자연식 식단으로 추천해요!2. 바나나 – 장 내 유익균을 키우는 과일아침마다 바나나 하나 챙겨 드시나요?바나나는 소화가 쉬울 뿐 아니라,프리바이오틱스가 풍부해서 장내 환경을 개선해 줍니다.✔️ 식이섬유 많음✔️ 변비 예방✔️.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
