뼈건강 #칼슘음식 #비타민d식품 #골다공증예방 #마그네슘섭취 #멸치효능 #우유의효능 #뼈에좋은음식 #영양소균형 #건강식습관1 뼈건강에 좋은음식 (골다공증 예방) 뼈는 우리 몸을 지탱해 주는 아주 중요한 부분입니다. 뼈가 튼튼해야 잘 움직일 수 있고, 넘어졌을 때도 쉽게 다치지 않습니다. 쉽게 이해할 수 있도록 뼈 건강에 좋은 음식들을 설명해 드립니다.뼈를 튼튼하게 만드는 칼슘뼈를 튼튼하게 해주는 가장 중요한 영양소는 칼슘입니다. 칼슘은 뼈를 단단하게 만들어주고, 자라는 동안 키 크는 데에도 도움이 됩니다.칼슘이 많이 들어 있는 음식은 다음과 같습니다.우유는 칼슘이 가득 들어 있어 아침에 마시면 좋습니다.멸치는 뼈째로 먹을 수 있어서 칼슘이 풍부합니다.두부는 부드럽고 고소해서 편하게 먹을 수 있는 칼슘 음식입니다.브로콜리와 시금치 같은 초록색 채소도 칼슘이 들어 있어 자주 먹으면 좋습니다.이런 음식을 자주 먹으면 뼈가 튼튼해지고, 넘어졌을 때 쉽게 부러지지 않게 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
